„Jesteś tym, co jesz” – wszyscy znamy to powiedzenie. I jest zdumiewająco prawdziwe, bo dostarczając skórze cennych składników odżywczych, ta odpłaca się pięknym, promiennym wyglądem na długie lata. W swojej codziennej rutynie pielęgnacyjnej warto wykorzystywać posiłki, które skutecznie walczą z przedwczesnym starzeniem się skóry i niedoskonałościami.
W składzie kosmetyków zawsze szukamy witamin czy dobroczynnych olejków, które równie skutecznie zadziałają od wewnątrz naszego organizmu. Warzywa, owoce, orzechy czy ryby mają korzystny wpływ na wygląd naszej skóry. Przedstawiamy 6 najlepszych produktów, których potrzebuje nasza cera, aby była pełna witalności.
1. Olej lniany
Olej lniany to cenne źródło kwasów omega-3 odpowiednich dla wegan i wegetarian. To skarbnica kwasu alfa-linolenowego. Dodatkowo znajdziemy tu kwasy omega-6 i omega-9, a także witaminę E nazywaną witaminą młodości. Olejek lniany na zimno można dodawać do sałatek, hummusu czy kanapek. Zalecane jest spożywanie około 6 łyżek oleju dziennie, aby przyjąć odpowiednią dawkę cennych kwasów tłuszczowych.
2. Marchewka
A razem z nią jarmuż i szpinak, to źródła beta-karotenu, czyli prowitaminy A. To silny przeciwutleniacz, który chroni skórę przed wolnymi rodnikami. Szczególnie istotne jest spożywanie tych składników w okresie letnim, aby przedłużyć efekt opalenizny i ochronić przed promieniowaniem UVA i UVB. Beta-karoten ponadto zapobiega suchości skóry i zmarszczkom. Reguluje wydzielanie sebum, więc jest skuteczny w pielęgnacji cery trądzikowej.
3. Łosoś atlantycki
To skarbnica kwasów tłuszczowych omega-3, omega-6, a także witaminy A, D i E. W kwasie omega-3 znajduje się kwas dokozaheksaenowy, który jest naturalnym składnikiem skóry. Uzupełnianie go w diecie sprawia, że skóra staje się młodsza, gładsza i bardziej napięta, a my możemy pożegnać się ze zmarszczkami. Kwasy zawarte w łososiu atlantyckim odpowiadają za utrzymanie optymalnego poziomu nawilżenia skóry. Jeżeli ciągle stosujemy kremy nawilżające, a mimo to cera jest przesuszona, to znak, że brakuje nam tych cennych kwasów. Wspomniane wyżej witaminy to silne przeciwutleniacze, które wspomagają regenerację skóry od zewnątrz. Kwasy i witaminy można suplementować np. w postaci tranu.
4. Pomidory
Zawarty w nich likopen to przeciwutleniacz, który chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym, zapobiegając starzeniu się skóry po ekspozycji na promienie słoneczne. Osoby, które regularnie jedzą pomidory, mają bardziej napiętą skórę. Lipoken ponadto ma przeciwzapalne właściwości, które wspomagają leczenie cery trądzikowej. Można stosować okłady z pomidora i maseczki.
5. Zielona herbata
Ma zdrowotne właściwości, które wspomagają utrzymanie zdrowej, pięknej cery. Zawarte w niej polifenole odpowiadają za młody wygląd i wysoki poziom nawilżenia w skórze. W zielonej herbacie znajdują się witaminy A, C, E. Ponadto posiada ona przeciwzapalne właściwości, które pomogą w walce z trądzikiem.
6. Natka pietruszki
W natce pietruszki znajduje się szereg witamin i minerałów, które najczęściej występują w produktach zwierzęcych. Dlatego jeżeli ktoś jest weganinem lub wegetarianinem, jej dostarczanie jest niezbędne. Chodzi tu przede wszystkim o cynk i żelazo. Niedobór żelaza powoduje problemy zdrowotne i skórne. Cynk natomiast wspomaga regenerację skóry, odpowiadając za jej jędrność i młody wygląd. Pomaga również w walce z trądzikiem, reguluję pracę gruczołów łojowych i korzystnie wpływa na gospodarkę hormonalną. Natka pietruszki ma wysoką zawartość witaminy C, która jest niezastąpionym składnikiem kosmetyków przeciwzmarszczkowych. To przeciwutleniacz, który wspomaga produkcję kolagenu, przyczyniając się do utrzymania zdrowej cery przez długi czas.
Dodaj komentarz